Самые ценные витамины для ногтевой пластины – A, D, Е, С, группы B. Они нужны для активного питания и смягчения кожи, защиты от утраты влаги и эластичности. Так, токоферол (витамин Е) работает как антиоксидант, а ретинол (витамин А) ускоряет регенерацию.
Обязательные элементы для здоровых ногтей – цинк, кремний, железо, магний, селен, сера, кальций. От них зависит прочность, гибкость, гладкость ногтевой пластины. Например, тонкие и вогнутые ногти – признак дефицита железа,
а недостаток серы проявляется деформацией ногтевой пластины.
Внутренние – ухудшают питание тканей, что проявляется точно так же: ногти слоятся, ломаются, выглядят тусклыми, на них могут появиться пятна, неровности, борозды.
Факторы, которые влияют на состояние и здоровье ногтей
Внешние воздействия провоцируют пересушивание ногтевой пластины, в результате она слабеет, становится хрупкой и уязвимой к механическим повреждениям.
Слишком долгий и частый контакт рук с водой
Нарушения питания – строгая ограничительная диета, скудный рацион Авитаминоз, в первую очередь, дефицит минералов и витаминов А, С, Е, В, D
Агрессивная химия, в том числе бытовая
Некачественный маникюр, неправильное наращивание
Пагубные привычки – курение, алкоголизм Нарушение функций почек, щитовидной железы и эндокринные заболевания
Минералы,
которые ухаживают за ногтями
Следите за рационом, старайтесь сделать его разнообразным и сбалансированным. Отличными поставщиками всего, в чем нуждаются здоровые ногти, являются: молоко, молочные продукты; морепродукты, жирная холодноводная рыба, моллюски; яйца; зелень; бобовые; злаки; орехи, семечки; болгарский перец; шпинат; томаты.
Кремы, масла для ухода за руками и ногтями
Солнце, мороз, очищающие средства, вода негативно воздействуют на кожу рук и на ногти, поэтому: зимой наносите защитный крем и надевайте перчатки; летом пользуйтесь солнцезащитным и увлажняющим кремом. Мойте посуду и стирайте только в перчатках.
