Не лучшим образом на состоянии наших волос сказывается качество воды, которой мы их моем. Поэтому врачи рекомендуют добавлять в нее отвары различных трав: ромашки, вербены, чабреца и так далее. Кроме того, необходимо устанавливать в ванной специальные фильтры, которые смягчат воду и очистят ее от хлора.
То, как вы моете голову, тоже имеет значение. Не следует сильно тереть кожу головы, не носите долго тюрбан из полотенца, не расчесывайте волосы в мокром виде, хотя бы раз в неделю делайте легкий массаж головы во время мытья, используйте бальзам для волос.
Очень важно также внимательно следить за своим рационом. Дело в том, что волосы нуждаются в питании, как и любой другой орган, и большую часть питательных веществ они получают изнутри. Следовательно, недостаток витаминов А, С, Д, В, а также минеральных веществ (цинка, железа, жирных кислот и так далее) не может не сказаться на их состоянии.
В состав «диеты для волос» в частности входят: нежирное мясо, куриные и перепелиные яйца, бобовые и другие продукты, содержащие белок. Очень важен для волос также и кератин. Следовательно, на вашем столе обязательно должны присутствовать растительные масла и хлебобулочные продукты из муки грубого помола.
Кисломолочные продукты, а также морская капуста помогают волосам сохранить блеск и эластичность.
Любой трихолог скажет, что свежие овощи и фрукты также очень важны для наших волос. Пополнить необходимые запасы витамина А можно употребляя в пищу морковь, зеленые овощи, отвар шиповника и так далее.
Восстановить поврежденные волосы поможет витамин Е, которым особенно богат сладкий перец. Предотвращает выпадение волос кремний, который содержится в клубнике, крапиве и пшене.
Всякий, кто заботится о своих волосах, должен забыть о консервах, соленом и остром. Под запретом также пирожки, гамбургеры, жареная картошка и хот-доги.
